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清晨天才微微亮，东方天空刚泛起鱼肚白，垚就开始在院子里锻炼身体，前几日的大战让他元气大伤现在正在做恢复锻炼。这些锻炼用的器材全部都是垚仿制地球上的那些体育器材健身器材建造而成的，并且已经准备全军全城推广，等到正式的常备军建立之后，他们将整日用这些个器材训练与之为伴，同时也给其他居民一个健身的好方法，提高居民基本身体素质，以应对可能发生的战争。
院子里的体育器材很丰富，其中石锁，石靴，杠铃，等都是用花岗岩打造的，青垚城的钢铁供不应求没有多余的钢铁拿来做这些个东西，所以就用石块来代替。石锁用来练习臂力，石靴用来练习脚力，杠铃作用较多，可以用来挺举练习臂力，抗在肩上深蹲练习腰力或者是扛着蛙跳练习腿上的力量。
此刻垚正在单杠上做引体向上练习自己的臂力，为了更好的练习臂力垚的脚上穿着三十斤重一只的石靴，腿上还绑着沙袋，但是这沙袋里装的可不是轻轻的沙子，而是重量比沙子重上数倍的金币。黄金比钢铁还要重，现在在这里金钱的作用还不是很大，施加于双脚上的配重总共加起来超过一百斤。
垚赤裸着上身，下身穿一短裤，这样显得清爽一些，双手交叠窝于单杆之上，奋力的向上，再向上，古铜色的肌肤上已满是汗珠，但最引人注目的不是优美的身材线条，也不是棱角分明的肌肉，而是肌肤之上那一道道恐怖的伤痕，赤裸的上身几乎体无完肤，伤痕纵横交错相互叠加，谁也不知道他曾经经历过怎么样伤痛，有着怎样的故事。
良久，胳膊酸胀牙齿垚的咯咯作响也拉不起来了，这才从单杆上下来，走到一旁咬牙抓起杠铃抗在肩上，这杠铃制作的简单中间是一根中空铁棒，然后两头放上打磨过的圆形石块，每一块石头都超过一百斤，扛着这对杠铃脱掉脚上的石靴，在院子里蛙跳，每一次跳跃都可以跳出一米的距离，这对腰部腿部的力量极为考验，没有一定身体素质的人这一下就会闪到腰十天半个都走不了路。
不停的练，不停的练，胳膊没力气了，练腿，腿跑不动了就练腰身，全身酸痛了这才打坐运行斗气消除疲劳，顺带冥想一番练习一下魔法。
当清晨的太阳升过屋顶，第一缕阳光照射进院子里的时候，垚差不多已经锻炼了两个小时，拿起衣物去澡堂舒舒服服的洗个澡，他也就该开始给自己心爱的霜林茹雪准备早餐了。虽然只为一人但是往往要准备很多，因为总有一些人要厚脸皮的过来蹭早餐吃，比如杨悦。
今天早上垚准备的是炸麻花和蛋花醪糟汤，之前吃不到油炸食品，是因为动物油脂不适合沸点低，且低温凝结不适宜炸制任何食物，但是现在不一样了垚用沙滩上到处都是的野花生压榨了花生油，这个花生油用来炸制薯条，薯片和麻花油条都非常好。来自地球的叶青生活在山区，哪里土地相对贫瘠其他作物总是长势不好，但却适合种植油菜，山区交通不便收获的油菜籽运不出去，居民分散先进的榨油机无用武之地，油菜籽始终采用的是古法压榨，那个压榨方法并不是很难，一看就会，叶青曾数次和妈妈一起带着自己的菜籽去压榨菜籽油。叶青老家的那一套压榨方法被运用到了这里，这个古法压榨不用机械全靠人力，在这个世界在这里这个方法正好施行的了。之前青垚城基本上全部使用的是动物油脂炒菜，因为动物油脂低温凝固的特定，菜一凉油脂就会凝结，菜就不好吃了，吃多了还会拉肚子，但是这植物油脂不一样，改善了菜品的口感，同时也增加了烹饪的多样性，煎炒烹炸蒸，地球上那一套做菜的手法垚也全部交给了这里。
蹭吃蹭喝的永远少吧了杨悦，每天早上准时准点过来，似乎是有一双异常灵敏的鼻子，这边刚一出锅那边就推门进来了。现在吴双回来了，她也是每天厚着脸皮过来，虽然前不及垚还很严厉的批评了她，两个人的关系极度尴尬，但是也无法阻止她追求美食的决心。
看着三双期待的眼神，垚微微一笑放下托盘“今天早上油炸麻花，蛋花醪糟汤，这是红糖，嫌这汤不甜的自己加糖啊！”麻花是先一天发的面，炸出来色泽金黄蓬松酥脆，醪糟是用蒸熟稻米做的，里面加入做酒的酒曲很快就发酵完成，带有淡淡的酸味和酒味的醇香，加入少许红糖酸甜可口，特别适合旱季的早晨。这蛋花则是圈养的松鸡的鸡蛋，均匀的飘着碗里好似朵朵黄花，单纯的醪糟营养不高加入蛋花增加营养吃了耐得住饿。-红糖是用这里的野生甘蔗制成的，甘蔗洗净压榨出汁水，再像蒸发盐卤水那样，不断的蒸发水分，最后剩下的浓稠糖汁冷却之后就是块状红糖，这个现在也是这里特殊的贸易产品，盐和糖是最为重要的调味品，是市面上最紧俏的商品。
麻花酥脆，蛋花汤香甜可口，几女吃的很过瘾，杨悦快速吃完一根麻花之后，连忙拿了盘子里剩下的两根麻花中的一根，冲着垚嘻嘻一笑“老李，我待在你这里都胖了好多了，虽然每天都在拼命干活适当的多运动，拼命的告诫自己少吃一点，不然身材就走样了，可是你每天都变着法的弄好吃的，我这根本停不下来，这可咋办啊？”
垚耸了耸肩无奈的说道“自控能力不强怪我了？看看茹雪，我每天都给她做好吃的，可人家身材变了嘛？想要控制身材，看到我这院子里的器材没有，每天早上早起一点跟我一起锻炼，这身材还控制不下来？每天少吃一点会瘦不下来？还有我安排给你的事情你今天可一定帮我办好了啊！那个，吴双你手下的那几个有会识字的吗？让他们去帮帮忙！”
吴双掰下半截麻花说道“我手下的那几个都是从小出来混的，哪有钱去上学哦，大字不识一个，主人咱们这里的学校要早点开起来啊，不然日后连个帮忙的人手都被有。小悦那边我看还是我去吧！不然小悦可要累坏了。”
垚拿起吴双掰下的半截麻花“算了，你就不去了吧，今天和兽人的谈判还需要你来参加的，那个茹雪，今天一块参加一下这个谈判，你是精灵一族可以起到从中斡旋调和的作用，促成我们和谈的达成。那个掀麻花太干的话可以掰碎了放到醪糟汤里泡一泡，那样味道也很棒的。嘿，改天给你们做泡馍吃！”泡麻花让垚想起了家乡一道美食，羊肉泡馍。
“呦呵，这刚吃上啊！来的早不如来的巧啊？怎么样有我的吗？”何勇军突然冒了出来，看着吃的真香的几人也馋的流了口水。。
“锅里有醪糟汤，灶上的盘子里有炸好的麻花，自己动手咯！”为了方便每天为自己心爱的人精心烹制食物，垚自己亲自动手在自己的院子里搭建了一个厨房，为的就是给霜林茹雪做早餐。
“哈哈，真的吗？那我恭敬不如从命了啊！”很快何勇军端着一碗醪糟汤和一盘麻花出来了，将麻花放到桌上，自己拿了一根“嗯，好吃，好酥脆啊！同样的材料制作出来的，这个比我们以前天天吃的那个什么面包好吃多了啊！这个东西叫什么名字啊？”
垚微微一笑“这个叫麻花，我取的名字！不觉得他扭起想纺织厂里的那些麻团吗？你这么早来找我恐怕不是为了蹭我这一顿早餐的吧！什么事情你还没说呢！先说了再吃！”
“呀！瞧我这脑子！看到好吃的正事都忘了！刚刚我在斯波防线上组织士兵进行操练的时候看到兽人有一只猛犸战象渡河了，应该是那个袁重山带着人过来谈判来了，我就过来问问这个怎么处置，结果在这里吃上了。”何勇军也是吃货一个，
“这样啊吗？传令兵！”这里时刻有传令兵候命，以随时将三军最高统帅的命令传递下来，传令兵前来报答后垚说道“兽人谈判的人过来了，来的这么早恐怕还没有吃早餐，这样你让厨房为他们准备早饭，兽人食量都比较大，让他们准备二十人份的早餐，准备烤肉排，准备包子，准备稀粥！另外通知防线等他们到了防线下之后，猛犸战象留在防线外，谈判的迎接到餐厅先让他们吃早餐，然后再带他们到会议厅，我们吃过早饭就去会会他们。”
袁重山正带着他手上三个比较厉害的谋士前来谈判，猛犸战象太过高大，三丈高的城门都无法让其通行，无奈只能让猛犸战象先行返回自己几人徒步进城。得到命令的将士为他们打开了大门，斯波防线建立以来这的第一次有兽人穿过这道城门，瞬间无数目光移了过来。
穿过大门以为就到了斯波平原，殊不知只是进入到了瓮城，看到如此奇特的构造这袁重山楞了一下“没想到这里还有这种设计，前日我们就算能够攻破城门进入到城内想必也会在这里尸积成山吧！”一番自言自语下后跟着士兵往前走，四处打量一番，这里的城墙也是高大数十丈，此刻城墙之上无数目光正盯着自己“这若是鸿门宴我看样子是很难逃脱出去啊！这个城主当是个人才。”
走出瓮城看着远处的几里地外的青垚城，袁重山轻轻摇了摇头“这城防建设的当真是固若金汤啊！以他们的武器优势，还有如此的城防，我再调动二十万人也不一定能够破了这城”在士兵的引领下，一行四人到了青垚城门下，这是一个等候依旧士兵走上前来“想必阁下就是兽人首领了，前日见过您的本事，好生了得啊！几位请跟我来吧，天这才亮你们这么早就来了，想必还没有吃早饭吧，我们统领他特地命厨房为你们准备了早餐，这谈判不是一时半会就可以谈拢说完的，统领说你们吃饱了也有力气长时间谈判，请随我先到餐厅就餐。”
看着端上来的包子，兽人不解“这是什么东西？这个能吃吗？”
端菜的第一次见到兽人未免有些紧张，哆哆嗦嗦的说道“这个是包子，外面是用面粉做的里面是包裹的是肉，吃起来很好吃的，您尝尝就好了，你们先吃，我去为你们拿烤肉和粥过来，你们先吃！”
袁重山伸手拿起一个包子，放在眼前瞧了瞧，轻轻捏了捏感觉软软的，轻轻一捏包子里的热气散发出来，闻着好香迟疑了一下“既然当日救了我，此刻叫我来也不会用计害我，且尝尝它们人类的食物”轻轻一笑就塞进了嘴里，这兽人可比人类壮硕不少，这拳头大小的包子他们一口就是一个，呼伦个塞进嘴里后这次细细咀嚼，一口要开就瞪大了眼睛“天啊！这么好吃！快快，你们几个别看着我吃，你们也尝尝！人类竟然可以做出这么好吃东西来！”
“嗯！真好吃！”其他兽人一尝也瞬间被美味所折服，兽人吃的东西很单调，狩猎魔兽得的肉和采集的野果，魔兽的肉要么生吃一咬一口血吗，要么烤熟了吃外面漆黑里面还是生的，最多配合着果肉搭配一起吃，根本没吃过这么可口的食物。一个个的吃相特别难看，嘴里塞的满满的还一手拿一个包子，嘴里有点缝隙了就连忙塞一个下去。
垚担心这些兽人胃口大不够吃特地让准备了二十人份的包子，刚刚端出来足有一笼屉，那可是五十个包子，等到端菜的人转身去端肉出来的时候，这包子竟然被吃完了。惊讶的咽下一口口水，看着兽人眼睛冒着绿光直勾勾的盯着自己，连忙将一大盆烤肉排放到四个人兽人面前“这是烤肉，几位慢用！”说完转身就跑，走出几步之后连连拍打胸口，嘴里小声嘀咕“吓死我了，看得我心里发毛，好像要把我也吃了一样。”
看着上菜的走了，袁重山连忙喊道“喂这肉我们天天吃，早就吃腻了，你这包子不错，还有吗？还有的话再拿点过来好吗？刚刚这点我们四个人吃，根本没吃饱啊！”兽人觉得面前这烤肉和自己吃的没什么两样，就不怎么想吃。
见那人没有答话一个兽人拉过瓷盆凑上去瞧了瞧“闻着挺香，肉都是切成薄片，看上去烤的火候正好，表面金黄油脂烤出来，不知道这味道怎么样，我尝尝！”给的筷子也不用直接上手扯下一小块，塞到嘴里嚼了两下，也是瞬间就瞪大着眼睛，指着自己的嘴巴语无伦次的对袁重山说道“首领，首领，您快尝尝这肉，特别好吃！这味道比我们自己烤的不知道要好吃多少倍，太好吃了，我从来没有吃过这么好吃的！您快尝尝！”
“还有刚刚我们吃的包子好吃吗？我尝尝，嗯！真好吃！他们怎么做的啊！不行今天谈判的时候这个制作方法一定要加上去！我们要把这个烤制的方法要过来，我们天天和烤肉打交道，要是都有这么好吃，就好了。哎哎，别抢，都别抢！咱们要注意文明，人家都看着呢，可别给咱们兽人丢脸！”刚烤好的肉还很烫，这些家伙也不用筷子也不管烫不烫，手上拿着就这么往嘴里塞。
这个烤肉是垚根据烤制牛排的方法改良而来的，第一次在青垚城推广的时候，一个个都抢的快打起来了。选用新鲜略微带有肥肉的瘦肉，切成不是很厚的肉排，先用钉刷扎上小孔，然后加入盐，少许白糖，各种香料和少许白酒腌制两个小时让所有的味道渗透到肉里，并且香料和酒可以去除腥味和膻味，在烤制作的时候不停的用毛刷将腌制的调料均匀涂抹，来回翻转两面烤制，肉熟的快而且还很鲜嫩，带有肥肉有油脂溢出吗，肉烤出来不柴吃起来很嫩，也带有嚼劲。这里的人基本上一辈子有一半食物是烤肉，但是这个烤肉彻底征服了他们。